كما يحتوي على ألياف قابلة للذوبان تُشعر بالشبع لفترة طويلة، مما يمنع الإفراط في تناول الطعام ويساعد في تنظيم الوزن. الاعتماد على الوجبات السريعة والمقلية بدلًا من الطعام المنزلي الطازج توضح النقاط الآتية أهم النصائح التي يمكن اتباعها للتخلص من الكرش:[٨][٩][١٠] من ضمن التمارين المستخدمة عند اتباع نظام غذائي لإنقاص https://blog.emiratesnoor.com/2024/07/weight-loss-diet-plan-men.html