استبدال اللحم بالسمك لأنه يحتوي على كمية أقل من السعرات الحرارية. هناك بعض العوامل التي قد ترتبط بخسارة الوزن بشكلٍ أسرع عند بعض الفئات مقارنةً بغيرها، ونذكر منها ما يأتي: وجبة خفيفة حصة واحدة من الفواكه حصة واحدة من الفواكه حصة واحدة من الفواكه طلب الأغذية الصحية في المطاعم https://andresiy219.wikifrontier.com/7521668/تخسيس_الاعمدة_secrets